za duzo

patrzac na aktywnosc w dziale to za dużo osób nie pisze poza spamem. częśc tematów umarła. ale jak tak mowisz to co zrobic zawijam do domu. narazie

jak widać, dla jednych to będzie ZA dużo, dla innych norma tylko nie ma jak tego sprawdzić

Na początek najważniejsze: Niech ktoś skasuje te zdjęcia i wrzuci jeszcze raz bez danych osobowych. Odniesienie do kolegi wyżej: Skąd wniosek że gość jest odwodniony? Nie ma żadnych badań po których faktycznie można by stwierdzić odwodnienie. Podwyższenie mocznika i BUN może na to wskazywać, ale reszta parametrów by wyglądała zupełnie inaczej. [...]

gadalem wlasnie z kolezanka i mam nowe info : mianowicie 3 tyg temu zaczela biegac 3x w tygodniu(45-1h) do tego 2x aerobik (1-1,5h) (jak na start chyba stanowczo za duzo biorac pod uwage ze wczesnije ruch sporadyczny) poprosilem o przykladowy dzienny jadlospis: oto i on: śnaidanie to 1 bułka z serkiem almette naturalnym do tego sałata ogórek [...]

nogi + łydki - I Sobota 1. Przysiady ze sztangą na barkach - rampa 6-10 + regres 8x38kg / 8x58kg / 8x73kg / 8x85kg / 16x60kg 8x38kg / 8x58kg / 8x75kg / 10x90kg / 16x63kg 8x38kg / 8x65kg / 8x80kg / 10x95kg / 16x65kg 8x38kg / 8x60kg / 8x80kg / 10x100kg / 16x65kg 8x38kg / 8x68kg / 8x85kg / 10x105kg / 16x68kg 8x38kg / 8x70kg / 8x90kg / 10x110kg / [...]

rano coś mi nie wchodzi te 75g musli mogę dać do potreningowego jeszcze jednego banana? nie będzie za dużo węgli w tym posiłku? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-12-05 16:08:58

bedzie Si. ale nie ucinaja po 200kcal tygodniowo, to za duzo. a czy ucinac Ww czy T to sam musisz do tego dojsc :-P osobiscie polecam Low Fat

Coś już się zaczyna dziać , Kilogramów juz kilka zredukowałeś i w bicepsie elegancko bo za dużo nie spadło natomiast w pasie chyba troche wolno idzie . Do jakiej wagi zamierzasz zejść ?

Kompleksy sztangowe bym sobie odpuścił. Chyba, że najzwyczajniej w świecie zastąpisz nimi treningi. Jednak zabawa z kompleksami + treningi,+aero to może być za dużo. :P

Imho musisz zobaczyć sam po sobie jak organizm będzie się zachowywał. Obserwuj, będzie za dużo = ucinaj/wywalaj.

barki + ramiona + brzuch: 1.Wyciskanie sztangielek w siadzie rampa 10 10x10kg / 10x13kg / 10x15kg / 10x18kg / 30x12kg 10x12kg / 10x15kg / 10x18kg / 10x20kg / 30x12kg 10x15kg / 10x18kg / 10x20kg / 10x23kg / 24x15kg 10x15kg / 10x18kg / 10x23kg / 10x25kg / 24x15kg 10x12kg / 10x18kg / 10x23kg / 6x28kg / 24x18kg 10x12kg / 10x18kg / 10x23kg / [...]

a my sądzimy dokładnie to : każdy z nas by to zrobił inaczej. Za dużo rozkminiasz. Po prostu dodawaj. Ciało Ci samo powie stop.

to w takim razie powinienem zadać inne pytanie - jak wy byście to zrobili %-) a tak całkiem serio to pewnie, dlatego tyle rozkminiam na ten temat, bo nie chcę, żeby to wyszło jak rok temu, siła elegancko poszła, masa wpadła, ale za dużo się przy tym zalałem, pewnie to była wina tego, że miałem wysoką podaż ww i tłuszczy jednocześnie nie chcę mieć [...]

proste, za dużo filozofii w tym wszystkim. planowanie nie ma sensu.

ok, ok macie racje, za dużo tej teorii i wybiegania w przyszłość, ale powiem wam, że lubię mieć wszystko wcześniej zaplanowane krok po kroku, żeby później się nie zastanawiać na ostatnią chwilę co najlepiej zrobić w danej chwili to samo tyczy się treningu, lubię sobie wcześniej rozplanować progres ciężaru, żeby się nie wypalić po 4tyg tylko [...]

od jutra by to tak wyglądało co do LC to nie chcę za dużo kombinować, bo niekoniecznie mój organizm też na to dobrze zareaguje, ale jeżeli dalej tak sytuacja będzie wyglądała to będę musiał coś pozmieniać może, dlatego tak wolno idzie, bo dorzucam powoli 100kcal/tydź i na razie tych kcal jest naprawdę mało, sęk w tym, że już się najadam tą ilością [...]

w zasadzie to przeszedłem od razu, ale czeka mnie jeszcze lekka modyfikacja, bo muszę zjechać jeszcze z węgli i dodać tłuszczy - tak jak antek pisał maks powinienem mieć 1,5g węgla/kgmc, czyli dla 70kg jest to 105, a w tym momencie mam 170g, więc trochę za dużo, ale wszystko na spokojnie pozmieniam :-) aha zapomniałem jeszcze dodać, że aeroby cały [...]

chyba za dużo węglowodanów dałeś- biorąc pod uwagę chyba nienajmniejszy procent tkanki tłuszczowej i cel Twój aby raczej poprawiać jakość wraz z masą. trening zaś ma -który podałeś- swoje dobrze rozpisane jak i źle "miejsca"-np. raczej nie stosuj ćwiczeń zamiennie w splicie bo częstotliwośc ich wykonania będzie za niska, lepiej już przez pewien [...]

Słowem komentarza, byłem zaskoczony świetną techniką przysiadu. Płynnie, ATG z dobrym wyjściem z dołu i pewnym wstaniem. Asekurowałem przy 150 i 155 i jestem przekonany że 160 byłoby twoim wczorajszym maksem. WL - też dobra technika z dobrym ułożeniem na ławce, płynnym ruchem bez odbijania. Brawo! :-)) 125 było już za dużo, ale porównując do [...]

Ściemniasz ;-) elegancko Ci to idzie, nie ma za dużo do poprawy. Nie lubię tego słowa "wierzycie" we mnie bardziej niż przedstawiają się fakty na moim filmie,cóż może Wasza ufność w moje możliwości zdopinguje mnie i doda sił. Za dużo nie ma do poprawy ale ze względu na Ojana muszę spróbować opuszczać ciało niżej.